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Coleção Tortuga bom caminhoneiro

Saúde para o caminhoneiro

Alimentação

Comer bem é sinônimo de saúde.

AlimentaçãoComer bem é sinônimo de saúde. Mas comer bem não significa comer muito, como acreditavam nossas avós. Uma alimentação saudável e equilibrada previne doenças e melhora a qualidade de vida. Com pequenos cuidados na sua rotina diária, é possível viver muito melhor.

10 passos para uma boa alimentação 

  1. Coma sempre verduras e legumes de cores variadas: amarelo, laranja, vermelho, verde escuro, verde claro, roxo, etc. Quanto mais colorido o prato, mas rica e equlibrada é a alimentação.
  2. Mastigue bem. Quanto mais mastigamos, mais absorvemos os nutrientes dos alimentos.
  3. Prefira alimentos grelhados, cozidos e refogados. Frituras engordam e dificultam a digestão.
  4. Tome pelo menos oito copos de água por dia, mas procure não beber nada durante as refeições. Cuidado com a contaminação, só beba água mineral ou fervida e mantenha o reservatório de água do caminhão sempre limpo.
  5. Tenha sempre frutas no caminhão e coma pelo menos três por dia, entre as refeições. Aproveite para conhecer a incrível variedade de frutas que o Brasil oferece. 
  6. A alimentação deve ser dividida em três refeições principais e três lanches intermediarios. Assim, quando for comer, você não corre o risco de exagerar.
  7. Não durma logo após as refeições, nem ingira alimentos muito pesados à noite, pois neste período a digestão é mais lenta.
  8. Coma bastante salada crua antes dos pratos quentes. Elas contém fibras, que são muito importantes para a saúde. Mas cuide com a higiene. Antes de comer a salada deixe-a merguhada em uma vasilha com água e um pouco de vinagre.
  9. Diminua o consumo de sal, açúcar, doces e refrigerantes.
  10. Prefira carnes magras, peixes e aves sem pele.
 

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